随着社会的发展，工作、经济、家庭的无形压力，加上不合理的饮食，长期的熬夜及不科学的性行为导致阳wei发生率逐年升高，且趋于年轻化，而冬季又是一年之中，阳痿发病率最高的季节。

那在冬天如何保养，才能减少男性阳wei的发生呢?那就要做好以下几点。

一、冬季保暖，固护阳气 立冬以后，大自然阳气潜藏，天气转寒，我们讲究天人合一，顺应四时。日常生活中，大家应当注意保暖，避免感受寒气的侵犯，保护好人体的阳气。

二、早睡晚起，收敛精气 长期熬夜，不仅容易耗伤人体阳气，白天精神萎靡，而且也导致精血的亏损，身体素质下降。男性还容易出现晨勃减少，性功能减退，女性容易出现月经量少，脱发等症状。中医推崇睡“子午觉”， 讲究子时大睡，午时小憩，虽然现在的工作生活条件无法严格实现“子午觉”，但晚上尽量在11点以前入睡，中午小睡半小时，有利于人体精气的长盛不衰。

三、睡前泡脚，改善睡眠 男性性功能的强盛，除了保证充足的睡眠时间，还需要好的睡眠质量。但现实生活中，有很多中老年男性长期入睡困难或睡眠质量较差，那么如何改善睡眠呢?每晚睡前温水泡脚是一个简单而又实用的改善睡眠方法，人体足底有五脏六腑的反射区，通过温水泡脚，可以促进局部血液循环，恢复人体脏腑功能，缓解人体疲劳，有利于人体机能在睡觉过程中处于一个轻松舒适的内环境中。

四、适当运动，心情舒畅 男性勃起需要阴茎海绵体的充血才能完成，我们认为男性功能性阳痿与心、肝两脏密切关系。冬天因为天气寒冷，大家喜欢蜗居于室内，活动量明显减少，也容易导致气血不畅，情绪低落。如果偶然遇到晴朗的天气，可以适当户外运动，一般尽量选择花草树木较多的地方，比如徒步、爬山、慢跑等，一则可以感受阳光的温暖，二则可以活动筋骨肌肉，有利于全身气血畅通，三则可以呼吸大自然的新鲜空气，让人神清气爽。运动虽好，但要注意：运动不可过量，不可大汗淋漓，并且要注意避风避寒。

五、节欲保精，蓄势待发 过度的欲念，频繁的射精，无休止的消耗人体的肾精，不利于男性性功能的长久不衰。但要注意，我们提倡冬季节欲保精，并非禁欲，适当的性行为(30岁—50岁男性建议1-2次/周)，有利于增进夫妻感情，也有利于脏腑功能的协调。