男性是非常看重自己的性能力的，如果在性生活中表现不佳就会懊悔不已，头疼很长时间。有的男性感觉自己在性生活中越来越力不从心，但是想找原因又不知道该如何找起，也不知道自己是不是真的性功能下降了。接下来让我们一起来了解一下男人性功能下降的症状与原因。

男性性功能下降会有哪些信号呢?

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越来越不愿意进行性生活：

男性随着年龄的增长，在性生活当中已经不再像年轻时候那样渴望，有的甚至认为性生活可有可无，早早的就和妻子过起了无性婚姻。性欲减退是性功能下降的一个信号，同时它也是男性性功能障碍的一种，出现性欲衰退的时候，最好能够找找原因，不然性生活一直不和谐，会影响到两个人的感情。

02

没有办法勃起：

有时明明性欲非常旺盛，真正真刀实枪做的时候发现自己没有办法勃起，一直是疲软的状态。这是性功能障碍的一种，被称之为勃起功能障碍，让很多男性的性生活毁于一旦。这个信号很多男性都能及时的发现，毕竟没有办法勃起是太过于明显的一件事，它会给男性带来恐慌，及时的去医院治疗是最好选择。

03

对性生活很抵触：

对性生活的抵触是一种心理方面的问题，他和性欲衰退是两回事，不要搞混。有些男性曾经在性生活当中受到伤害，在接下来进行性生活的时候，就会受到阴影的影响，对性生活非常的抵触。当然也有一部分男性是因为身体得了疾病，从而无法顺利进行性生活，慢慢的就开始抵触性生活了，这一点也是存在的。

04

射精出现异常状况：

有些男性在进行性生活的时候想要射精却射不出来，也有一些男性明明已经射精了，却没有射出真正的经验。前一种情况是不射精症，后一种情况叫逆行射精，都是性功能出现异常的状况。逆行射精还会影响男性的生育能力，使得男性患上不育症。

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可以改善性能力的方法有哪些?

1、提肛运动：

提肛运动是通过吸气呼气改变腹压，牵动腹部肌肉群，从而使肛门向上提，以达到锻炼肛周肌肉以及前列腺括约肌的作用，使肌肉的协调能力得到锻炼，增强控精能力。提肛运动对前列腺等部位，有一定的养护作用。

2、裸睡：

裸睡可以使男性的生殖器得到充分的释放，使局部的血管能够得到充分的舒张，促进血液回流，及时将生殖部位所代谢出来的废弃物带离该部位。

3、多活动下肢：

很多男性因为工作忙而长期坐立，这就会使前列腺等部位长时间受到压迫，而经常起身活动下肢，可以缓解局部压迫，促进该部位的血液循环。

走动时还可以使盆底肌受到牵动，改善该肌肉的活性，从而改善中枢神经的协调能力，进而提高性能力。

4、多吃含碘的食物：

像海带、牡蛎这类海产品中不仅含有丰富的蛋白质，还有较为丰富的碘，这不仅能够促进甲状腺的生长发育以及分泌功能，还能对生殖系统进行滋养，保护生殖健康。

5、常踮起脚尖：

踮脚尖可以拉伸小腿的肌肉，同时也可以让血管得到拉伸，避免血管蜷缩堵塞，使血液循环加快，这就可以使生殖器在勃起时能够得到足量充血，快速勃起。

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温馨提示：男性如果感觉自己的性生活中越来越不行了，千万不要逃避，要直面困难，找出背后的原因所在，然后加以治疗和调理。这样才能尽早的恢复雄风，让性生活更加和谐，让两个人的感情更加亲密。